一、核桃：核桃被誉为男士的壮阳果。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和锌等营养成分，有助于增强男性性功能。
二、海参：海参被称为海底的补品，其蛋白质含量丰富，对于提高男性的性功能有着显著的作用。
三、鹿茸：鹿茸在中医中被认为是一种滋补圣品，能够补肾壮阳，增强男性体力和性功能。
四、燕窝：燕窝富含丰富的蛋白质和多种氨基酸，能够滋补身体，增强男性的性功能。
五、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和锌，能够促进睾丸素的分泌，有助于增强男性性功能。
六、虫草花：虫草花被誉为“东方的人参”，具有滋补肾阳、壮阳补阳的作用，对于提高男性性功能有很好的效果。
七、花生：花生含有丰富的维生素E和锌，能够提高男性的性功能。
八、鳝鱼：鳝鱼是一种滋补圣品，含有丰富的蛋白质和锌，有助于提高男性的性功能。
九、猪腰：猪腰被认为是一种滋补食材，对于男性壮阳有很好的效果。
十、海鲜：海鲜中的龙虾、蟹、贝类等都富含锌元素，有助于提高男性的性功能。
以上食物都是适合男士壮阳的食材，适量食用可以提高男性的性功能，改善生活质量。但需要注意的是，饮食调理只是提高男性性功能的一种方法，还需要结合良好的生活习惯和适当的运动才能达到最佳效果。