1. 合理安排作息时间：作为非全日制研究生，时间管理至关重要。要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于恢复体力，提高学习效率。
2. 均衡饮食：饮食是保持健康的基础。非全日制研究生要注意合理搭配营养，多食新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免暴饮暴食和过度依赖外卖食品。
3. 积极锻炼身体：虽然研究生生活忙碌，但也要抽出时间进行适量的运动。可以选择晨跑、夜跑、健身房等方式，坚持锻炼有助于释放压力、提高免疫力。
4. 注重心理健康：非全日制研究生在学业和工作压力下很容易产生焦虑和抑郁情绪。要注重心理健康，可以通过与同学、家人或心理咨询师交流，学会有效的调节心态。
5. 定期体检：定期体检是保持健康的重要途径，可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的预防和治疗措施。非全日制研究生应该定期进行身体检查，保持身体健康。
6. 培养爱好：除了学习和工作，非全日制研究生也应该培养自己的兴趣爱好，例如阅读、绘画、音乐等，有助于放松身心、丰富生活，提高生活质量。
7. 保持社交活动：保持良好的社交关系有助于缓解压力、增加幸福感。非全日制研究生可以通过参加社团活动、聚餐、旅行等方式，拓展社交圈子，丰富自己的人生。
8. 善于调整状态：研究生生活中难免会遇到挫折和困难，要学会善于调整状态，保持乐观向上的心态，相信自己能够克服一切困难，取得更好的成绩。
9. 坚持不懈：养生需要坚持不懈，不能一蹴而就。非全日制研究生要持之以恒地保持健康生活方式，逐步形成良好的生活习惯。
10. 寻求帮助：如果遇到身体或心理方面的问题，非全日制研究生应该及时寻求专业的帮助，不要独自承受。及时治疗和调整，才能更好地保持身心健康。
以上是针对非全日制研究生的养生指南，希望能够帮助到广大的研究生朋友，保持健康、快乐的学习生活。