1. 冰冷食物：大姨妈期间女性体内的子宫处于收缩状态，容易受到寒冷刺激，因此避免食用冰冷的食物，如冰激凌、冷饮等，以免加重症状。
2. 辛辣食物：辛辣食物容易导致体内湿热加重，加重经期腹痛、腰酸等不适感，建议在大姨妈期间少食辛辣食物，如辣椒、花椒等。
3. 咖啡与茶：含有咖啡因的饮料如咖啡、浓茶等，会刺激神经系统，增加情绪波动，同时还可能影响睡眠质量，加重疼痛感。
4. 高糖食物：过多的糖分摄入会导致血糖波动，引起情绪不稳定，建议避免摄入过多的甜食、糖果等。
5. 高盐食物：高盐食物容易导致体内水肿，加重经期不适，因此大姨妈期间应该尽量减少盐的摄入，避免食用过咸的食物。
6. 油腻食物：油腻的食物容易加重消化负担，引起腹胀、腹泻等不适感，建议在大姨妈期间少食油腻的食物，如油炸食品、油腻的肉类等。
7. 酒精类饮品：酒精会加重经期症状，导致情绪波动加剧，同时也会影响睡眠质量，增加疼痛感。
8. 浓香料食品：浓香料食品容易刺激胃肠道，加重腹痛、腹泻等症状，因此大姨妈期间应该少食浓香料的食品，如洋葱、葱姜蒜等。
9. 部分生冷水果：某些生冷水果如西瓜、梨等，容易导致腹部不适感，建议在大姨妈期间少食或避免食用。
10. 酸性食品：过多摄入酸性食品可能会加重体内酸碱平衡失调，影响身体健康，大姨妈期间应该尽量少食或避免食用酸性食品，如醋、柠檬等。