早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于想要减肥的人来说，选择合适的早餐至关重要。
一般来说，早上吃些富含蛋白质和纤维的食物可以帮助控制体重，因为它们能够让你更容易感到饱腹，减少进食量。
以下是一些早上吃什么能减肥的建议：
1. 燕麦片：燕麦片是一种健康的早餐选择，富含纤维和碳水化合物，能够提供持久的能量，同时有助于控制体重。
2. 鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的良好来源，可以帮助增加饱腹感，减少进食量。可以选择煮蛋、煎蛋或者蒸蛋。
3. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，是健康的早餐选择。可以选择苹果、香蕉、葡萄柚等水果，它们都有助于控制体重。
4. 坚果：坚果含有健康的脂肪和蛋白质，可以帮助增加饱腹感。但要注意摄入量，因为坚果热量较高。
5. 酸奶：低脂酸奶是另一个健康的早餐选择，富含蛋白质和钙，有助于控制体重。
总的来说，早上选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，并且控制食物的摄入量，是促进减肥的有效方式。每个人的身体状况不同，建议根据个人的情况选择适合自己的早餐。
以上是关于早上吃什么能减肥的建议，希望对您有所帮助。