一、定义：呼吸暂停综合征（Obstructive Sleep Apnea Syndrome，OSAS）是指在睡眠时呼吸暂停超过10秒，且伴随着氧饱和度下降的一种疾病。
二、症状：常见症状包括夜间打鼾、频繁醒来、白天嗜睡、头痛、记忆力下降等，严重者还可能伴随心血管疾病、糖尿病等并发症。
三、影响：呼吸暂停综合征严重影响睡眠质量，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，甚至会导致交通事故等意外事件。
四、预防方法：（1）保持良好的睡眠习惯，规律作息时间，避免熬夜。（2）注意饮食，控制体重，减少油腻食物和烟酒。（3）改善睡眠环境，保持通风，避免睡眠姿势不良。（4）定期体检，及时发现并治疗潜在的睡眠呼吸暂停症状。
呼吸暂停综合征是一种常见但容易被忽视的睡眠障碍，通过了解其定义、症状、影响以及预防方法，人们可以更好地保护自己的睡眠健康，提高生活质量。