例假痛经是指女性在月经周期中出现的腹部疼痛、腰酸、乏力等不适症状。在中医理论中，痛经多与经血不畅、气血运行不畅有关。
中医认为，例假痛经是因为气血运行不畅，导致子宫失去了温暖和滋养，引起疼痛。因此，调理气血、活血化瘀是缓解痛经的关键。
首先，可以通过温暖子宫来缓解痛经。在例假来临前后，可以使用热水袋敷在腹部，帮助舒缓子宫痉挛，减轻疼痛。
其次，中药调理也是缓解痛经的有效方法。常用的中药包括当归、川芎、红花等，这些药材有活血化瘀、调理气血的作用，可以帮助缓解痛经。
此外，良好的生活习惯也对缓解痛经很有帮助。保持良好的饮食习惯，避免食用生冷、油腻的食物，多吃一些有助于活血的食物如姜、红糖等。
定期运动也是缓解痛经的重要方式。适当的运动可以促进气血运行，缓解痛经带来的不适。
最后，心理调节也很重要。保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动，有助于缓解痛经。
综上所述，例假痛经是许多女性常见的问题，但通过中医调理、良好的生活习惯和心理调节，可以有效缓解痛经带来的不适。