耳鸣是指在没有外界声音刺激的情况下，患者自觉听到来自头部的声音，表现为持续或间歇性的嗡嗡声、呜呜声等，给患者带来不适和困扰。
引起耳鸣的原因有很多，可能与耳部感染、噪音刺激、听力损伤、血管疾病、神经系统疾病等因素有关。
想要马上缓解耳鸣，可以尝试以下方法：
1. 保持环境安静：避免嘈杂的环境，尽量减少噪音刺激。
2. 放松心情：情绪紧张、焦虑会加重耳鸣症状，适当放松心情可以缓解耳鸣。
3. 合理饮食：避免食用过咸、辛辣等刺激性食物，多摄入富含维生素、矿物质的食物，有助于改善耳部血液循环。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠可以提高免疫力，有利于身体的康复。
5. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解耳鸣。
6. 避免用耳机听音乐过久，尤其是大声音乐。
7. 避免接触强噪音工作环境，如果需要，戴耳塞或耳罩进行保护。
8. 如果耳鸣持续时间较长或伴随其他症状，应及时就医。
总之，耳鸣是一种常见但令人不适的症状，采取合适的方法可以缓解其症状，改善生活质量。但是，如果耳鸣持续时间较长或伴随其他症状，应及时就医，寻求专业的治疗和建议。