失眠是指无法获得足够的睡眠，或者睡眠质量不佳，持续时间长达一个月以上。晚上老是失眠可能由多种原因引起，包括生活习惯、心理因素和健康问题。
常见的失眠原因包括焦虑、压力、抑郁、睡前饮食摄入过多的咖啡因或糖分、晚餐过量、睡前过度兴奋的活动（如剧烈运动或使用电子设备）等。
为了治疗失眠，可以尝试以下方法：
1. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，尽量避免午睡，创建一个舒适的睡眠环境。
2. 改善生活方式：限制咖啡因和酒精的摄入，避免晚餐过量和太晚进食，适当运动但避免剧烈运动。
3. 放松身心：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想或温水浸浴，帮助放松身心，促进入睡。
4. 规律作息：建立规律的作息时间表，每天固定起床和睡觉时间，养成健康的生活习惯。
5. 避免长期使用安眠药：尽量避免长期使用安眠药，因为可能导致依赖和副作用。
6. 心理治疗：如有需要，可以寻求心理治疗帮助，处理焦虑、抑郁等心理问题，改善睡眠质量。
7. 中医调理：中医认为失眠多与脏腑功能失调、气血不足、心神不宁等有关，可以通过中药调理或针灸等方式改善睡眠。
总之，治疗失眠需要综合考虑个体情况，通过改善生活方式、建立健康的睡眠习惯和必要时寻求专业帮助，才能有效地改善睡眠质量，提升生活品质。