1. 温水漱口：用温水漱口可以缓解牙髓炎引起的疼痛。温水能够舒缓牙龈和牙齿周围的组织，减轻炎症引起的不适感。漱口时，注意不要用力过猛，以免刺激到疼痛部位。
2. 采用中药敷贴：中药有一定的镇痛和消炎作用，可以缓解牙髓炎的疼痛。可以用一些中药如黄连、板蓝根等，煮熟后用棉布包裹，敷贴在疼痛的牙齿周围，有助于减轻疼痛。
3. 避免冷热刺激：牙髓炎患者在夜间应避免食用过冷或过热的食物，以免刺激牙齿造成更剧烈的疼痛。同时，也要避免吃硬食物，以免加重疼痛。
4. 调整睡姿：睡觉时，可以尝试将头部稍微抬高一些，这样可以减轻头部血液循环，有助于缓解牙髓炎引起的疼痛。
5. 使用止痛药：在严重疼痛的情况下，可以使用一些止痛药，如布洛芬等。但是要注意不要滥用止痛药，以免产生依赖性。
6. 寻求专业治疗：如果牙髓炎疼痛严重且持续，建议及时就医，寻求专业的口腔医生治疗。口腔医生可以根据病情给予相应的治疗，如洗牙、根管治疗等，以缓解疼痛并治疗疾病根源。