宫颈糜烂是指宫颈管上皮细胞增生，炎症反应，表现为宫颈红肿、出血、分泌物增多等症状。中医认为宫颈糜烂多由于体内阴阳失调、气血不和、湿热郁滞等因素引起。
自我改善的第一步是保持良好的生活习惯。合理饮食，少食辛辣刺激性食物，多摄入蔬菜水果，保持大便通畅。同时，要避免性生活过度，保持阴道清洁。
中医强调调理内脏器官，调节体内阴阳平衡。可以尝试一些中药调理，如逍遥丸、四物汤等具有滋阴清热、活血化瘀的药物，但需在医生指导下使用。
良好的心态也是改善宫颈糜烂的重要因素。保持乐观心态，减轻精神压力，有助于提升免疫力，促进身体康复。
定期复查也是必不可少的，及时了解病情变化，调整治疗方案。
总的来说，宫颈糜烂是一种可以通过自我调理和中医治疗改善的疾病。患者要保持良好的生活习惯，调理内脏器官，保持良好心态，并定期复查，才能更好地应对这一健康问题。