回奶是哺乳期间很多妈妈们关注的问题。维生素B6被认为在一定程度上可以促进乳汁分泌，有助于回奶。然而，正确的用量至关重要，过量摄入可能会产生不良影响。
根据一般建议，哺乳期间女性每天需要的维生素B6量为1.9毫克。然而，专家普遍认为，通过食物获得维生素B6要比通过补充剂更为安全和有效。丰富维生素B6的食物包括鸡肉、鱼类、土豆、香蕉、花生等。
如果妈妈们认为自己的维生素B6摄入不足，可以考虑适量的补充。然而，务必遵循医生或专业营养师的建议。一般而言，维生素B6的剂量应该在合理范围内，不宜过量。
过量摄入维生素B6可能导致神经系统问题、感觉异常、消化不良等不良反应。因此，在考虑补充维生素B6时，一定要慎重，并在医生的指导下进行。
总之，维生素B6在回奶中起着一定的促进作用，但正确的用量至关重要。通过合理的饮食摄入更为安全和有效，如有需要，可以适当考虑补充，但务必遵循专业建议，避免过量摄入带来的风险。