创伤后应激障碍（PTSD）是一种在经历创伤性事件后出现的心理健康问题，表现为持续的、压倒性的恐惧、焦虑和回忆，对个体的生活和工作产生负面影响。
养生方法在应对创伤后应激障碍中起着重要作用。首先，保持规律的生活方式，包括健康饮食、充足睡眠和适量运动。良好的生活习惯有助于维持身体健康，提升心理韧性。
其次，通过放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻焦虑和压力。这些方法有助于平复紧张的情绪，促进身心放松。
另外，建立支持系统也是应对创伤后应激障碍的重要一环。与家人、朋友或专业心理医生交流，分享内心感受，寻求支持和安慰。
心理康复同样至关重要。寻求专业心理治疗师或心理医生的帮助，接受认知行为疗法（CBT）或眼动 Desensitization and Reprocessing（EMDR）等治疗。
在心理治疗中，个体可以学会有效应对创伤性回忆和焦虑情绪，重建积极的生活态度和自我认知。
综上所述，养生与心理康复的综合方法是应对创伤后应激障碍的关键。通过保持健康生活方式、学习放松技巧和寻求心理治疗，个体可以逐步恢复心理健康，重拾生活的乐趣和信心。