一、温和清洁：暴晒后的肌肤可能会变得粗糙，因此重要的第一步是温和清洁。选择温和的洁面产品，避免含有刺激性成分的产品，轻柔地清洁皮肤，不要过度揉搓。
二、保湿补水：暴晒后的肌肤容易失去水分，因此保湿补水至关重要。选择含有保湿成分的乳液或面霜，可以在清洁后立即使用以锁住水分。另外，多喝水也是保持肌肤水润的关键。
三、修复护理：使用含有修复成分的护肤品有助于修复受损的肌肤。例如，含有芦荟、熊果苷、维生素C等成分的产品可以帮助减轻晒后肌肤红肿、发炎的情况，促进皮肤修复。
四、防晒护理：即使已经晒黑，也不能忽视防晒的重要性。选择SPF指数较高的防晒产品，并在户外活动时经常补涂，以防止进一步晒黑和晒伤。
五、避免刺激：在暴晒后的肌肤上尽量避免使用刺激性强的化妆品和护肤品，以免加重肌肤负担。可以选择一些温和的产品，减少对皮肤的刺激。
六、饮食调理：通过饮食调理也可以帮助暴晒后的肌肤恢复白皙。多摄入含有维生素C、维生素E、胶原蛋白等对皮肤有益的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
七、定期护理：暴晒后的肌肤需要定期进行深层护理，可以选择去角质或敷面膜等方法帮助肌肤排毒、吸收营养，保持肌肤的健康和光泽。
八、注意遮阳：在暴晒强烈的阳光下，及时采取有效的遮阳措施也是保护肌肤的重要步骤。可以戴帽子、使用遮阳伞等方法，减少阳光直接照射到皮肤上。
以上是一些暴晒后补救变白的有效方法和注意事项，正确的护理可以帮助肌肤尽快恢复健康、白皙的状态。