中脘穴位于胸骨正中线上，距离胸骨下端4寸的地方，也就是人体胸口正中间稍微往下一点的位置。
在中医理论中，中脘穴是十二经脉的胃经上的一个穴位，也是一个重要的传输能量的穴位。
据传统中医理论，人体的经络上有许多穴位，每个穴位都有其特定的作用。中脘穴位于胃经上，对于调节脾胃功能、缓解消化不良、改善食欲等方面有着重要作用。
与手指有关的是通过测量中脘穴的方法来确定穴位位置。通常，人们会用自己的手指来测量。一个常见的方法是使用大拇指和食指并拢，然后将拇指的指尖放在胸骨下端，食指的指尖则放在大拇指的指尖上，这样大拇指所指的位置就是中脘穴的位置。
因此，中脘4寸实际上指的是用手指测量的距离，大致相当于四个手指的长度。这种方法虽然不够准确，但在没有专业工具的情况下可以作为一个简便的参考。
总的来说，了解中脘穴位于何处以及通过手指测量其位置对于中医养生和自我保健都是非常有益的。但是，在进行任何穴位按摩或治疗之前，最好咨询专业的中医医生以获取正确的指导和建议。