一、调整饮食习惯：
痘痘和痘印的形成与饮食密切相关，因此首先要注意饮食的清淡和健康。建议减少高糖、高油、高盐食物的摄入，多食用新鲜蔬菜水果、粗粮、清汤等健康食品。同时，多喝水有助于排毒，保持皮肤的水分平衡。
二、适当运动：
适当的运动能够促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于排出体内的毒素，从而改善皮肤状态。建议选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，坚持每周进行一定次数的运动。
三、注意日常护肤：
在日常护肤中，选择适合自己肤质的洁面产品，保持皮肤清洁，避免油脂堆积引发痘痘。此外，可以选择含有祛痘成分的护肤品，如水杨酸、茶树精油等，有针对性地改善痘痘问题。
四、避免挤压痘痘：
虽然痘痘让人感到不舒服，但是挤压痘痘会导致细菌感染、炎症加重，留下更严重的痘印。因此，遇到痘痘问题时，不要用手挤压，可以通过正确的护理方法和药物治疗来缓解。
五、定期去角质：
定期去角质有助于清除皮肤表面的老化角质，促进新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。但是要注意选择温和的去角质产品，避免对皮肤造成过度刺激。
六、中医美容调理：
中医认为痘痘和痘印的形成与体内的阴阳失衡、气血不畅有关，因此可以通过中医美容调理的方法来改善。如拔罐、刮痧、针灸等疗法，有助于调理体内的气血，改善皮肤问题。
综上所述，想要去除脸上的痘痘和痘印，需要从饮食、运动、护肤等多个方面入手，采取综合性的措施来改善皮肤状态。同时，要保持耐心和坚持，才能够取得明显的效果。
最后，若痘痘问题严重影响生活，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生进行诊断和治疗。