1. 低脂乳制品：低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等富含钙质，有助于维持卵巢健康。钙对于调节女性激素水平、维持月经周期和预防卵巢囊肿等问题都非常重要。
2. 红枣：红枣被视为女性的滋补佳品，它含有丰富的维生素和矿物质，有助于调理女性生理周期，改善卵巢功能。
3. 海产品：海产品中的海鱼、海带等含有丰富的碘元素，对于卵巢功能的正常运作至关重要。
4. 坚果和种子：坚果和种子如核桃、杏仁、亚麻籽等含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于维持卵巢健康。
5. 蔬菜水果：蔬菜水果中的绿叶蔬菜、胡萝卜、菠菜、西红柿等含有丰富的维生素和抗氧化剂，有助于清除体内自由基，保护卵巢。
6. 白果：白果具有补肾养血、润燥止咳的功效，对女性卵巢保养也有一定的帮助。
7. 黑豆：黑豆富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于调节女性激素水平，维护卵巢功能。
8. 姜汤：姜汤被认为是一种有益于女性生殖系统的食物，可以帮助调理月经、缓解痛经等问题。
综上所述，通过合理的饮食搭配，选择对卵巢健康有益的食物，女性可以更好地保养自己的卵巢，维护身体健康。
（免责声明：本文仅供参考，如有需要，请咨询专业医生或营养师。）