下巴长痘痘的原因有很多种，主要包括内分泌失调、饮食不当、压力大、睡眠不足、生活作息混乱等。内分泌失调是导致青春痘的主要原因之一，女性在月经前会出现内分泌的变化，易导致下巴长痘痘。饮食不当也是一个重要原因，摄入过多油腻食物、辛辣食物及甜食会影响内分泌平衡，导致痘痘的产生。
调理下巴长痘痘需要从内外兼顾。首先要调节饮食，少吃辛辣、油炸食物，多摄入蔬果。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。内调方面，可以适当增加摄入富含维生素A、C、E的食物，例如胡萝卜、西红柿、柠檬等，有助于改善皮肤状态。外调方面，选择温和的护肤品，清洁皮肤的同时避免刺激。
此外，多喝水也是调理痘痘的好方法。水有助于排出体内毒素，保持皮肤水分平衡，有助于改善痘痘情况。定期运动也是很重要的，适当的运动可以促进新陈代谢，提高免疫力，有助于改善皮肤质地。另外，保持心情愉快，减轻压力也对改善痘痘有帮助。
如果长期出现下巴长痘痘且调理无效，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的建议。皮肤科医生会根据个人情况制定合适的治疗方案，例如局部使用药物治疗、激光治疗等。