要理解长高1cm需要多长时间，首先需要明确身高增长的机制。人的身高主要受遗传、营养和运动等因素影响。在青少年期，骨骼仍处于发育阶段，因此通过合理的运动和营养补充可以促进身高的增长。
一般来说，长高1cm所需的时间因人而异，因为每个人的生长速度不同。但是一般来说，通过正确的方法和坚持不懈的努力，大约需要数个月到一年的时间。
为了帮助身体更好地生长，可以采取以下措施：
1. 合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养物质，促进骨骼生长发育。
2. 适当运动：进行适量的运动，特别是一些拉伸性的运动，可以促进骨骼的生长，并帮助保持身体的柔韧性。
3. 良好的睡眠：充足的睡眠是身体生长的重要条件，青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间。
4. 坚持训练：长高需要持之以恒的努力，不能期望一蹴而就，坚持正确的方法和训练对增高至关重要。
需要注意的是，身高的增长有其生理限制，因此在追求增高的过程中要注意不要过度，以免对身体造成负面影响。另外，长高的速度和效果也受到遗传因素的影响，有些人可能无法通过简单的方法增高。
总的来说，长高1cm需要的时间因人而异，但是通过合理的饮食、运动和生活习惯，可以有效地促进身高的增长，让身体更加健康和强壮。