白细胞是人体免疫系统中的一种细胞，主要负责抵御外来病原体和维护身体健康。白细胞数量的变化往往反映了人体免疫系统的状态。
白细胞正常值的范围因年龄和个体差异而异，一般成年人的白细胞正常值在4000-10000/mm³之间。具体的正常范围可能会因不同的实验室测试方法而有所不同，因此最好参考医疗机构提供的参考值。
白细胞正常值的偏高可能表明身体在抵抗感染或其他疾病，例如炎症、感染、应激反应等。而白细胞正常值的偏低可能表示免疫系统功能受损，或因其他原因导致免疫功能下降。
要维持白细胞在正常范围内，人们可以通过健康的生活方式和饮食习惯来提升免疫功能。保持适当的体重、规律的运动、充足的睡眠、合理的饮食结构以及避免烟酒等不良习惯都是维护免疫系统健康的重要手段。
此外，一些研究表明，一些食物和草药也可以帮助提升免疫功能，如大蒜、姜、枸杞、绿茶等。但在使用草药补充免疫功能时，应谨慎选择，并在医生的指导下使用，以免出现不良反应。
总之，了解并维持白细胞正常值对于保持健康至关重要。定期体检、良好的生活习惯以及及时就医对于保持免疫系统的正常功能至关重要，也是预防疾病的重要措施之一。