1. 饮食调理：气虚体质的人应该多食用一些益气补脾的食物，如山药、黄豆、红枣、蜂蜜等；可以适量食用温补之品，如姜、葱、羊肉等，来帮助提升体内的气血水平。此外，要避免生冷、生凉食物的摄入，以免伤害脾胃。
2. 药膳调理：中医药膳对于气虚体质的人也有很好的调理作用。可以选择一些有益气养血的中药药材，如当归、熟地、黄芪等，搭配莲子、百合等食材熬制成药膳，经常食用有助于增强体质。
3. 适量运动：适量的运动有助于气血的运行，增强体质。气虚体质的人可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，锻炼身体的同时也能增加气血循环。
4. 调整作息：保持良好的作息习惯对于恢复气虚体质也十分重要。要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，规律作息有助于调理体内的阴阳平衡，提升身体的阳气。
5. 中医调理：如条件允许，可以寻求中医师的帮助进行中医调理。中医师可以根据个人体质特点制定针对性的调理方案，如针灸、草药调理等，全面改善体质。
6. 心态调节：保持轻松愉快的心态也有助于气虚体质的调理。过度的紧张焦虑会损耗体内的气血，因此要学会放松心情，保持积极的心态。
综上所述，气虚体质的恢复方法包括饮食调理、药膳调理、适量运动、调整作息、中医调理以及心态调节等多个方面。通过综合调理，可以逐步改善气虚体质，提升身体的免疫力和抵抗力。