1. 合理饮食：多食用含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、樱桃、芒果等，可以帮助减少黑色素的沉积，达到美白肌肤的效果。
2. 补充水分：保持皮肤充足的水分有助于维持肌肤弹性和白皙度。每天喝足够的水，使用保湿护肤品，让肌肤持续水润。
3. 防晒：紫外线是导致皮肤晒黑、色斑产生的主要原因，因此在外出时要做好防晒工作。选择合适的防晒霜，避免长时间暴晒。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以让皮肤有时间修复和更新，有助于改善肤色。
5. 清洁护肤：定期进行肌肤清洁，去除污垢和老化角质，让皮肤呼吸畅通。选择适合自己肤质的洁面产品，避免过度清洁和刺激。
6. 深层滋润：使用具有美白功效的护肤品，如含有熊果苷、烟酰胺等成分的产品，能够帮助淡化色斑、均匀肤色。
7. 避免熬夜：长时间熬夜会导致肌肤缺氧，影响皮肤代谢和新陈代谢，造成肤色黯淡。尽量保持充足的睡眠时间。
8. 心情放松：压力和紧张的情绪会影响荷尔蒙分泌，进而影响肌肤状态。保持心情舒畅，通过适当的放松和运动来缓解压力。
以上是一些可以帮助皮肤变白的方法，想要拥有白皙肌肤，除了外在护理，内在调理和生活习惯也至关重要。坚持养成好的护肤习惯，让肌肤健康美白。