肝脏是人体重要的排毒器官，日常的饮食习惯对肝脏健康至关重要。以下是养肝护肝的9大食物：
1. 红枣：红枣能够促进肝脏的解毒功能，有助于保护肝脏健康。每天吃几颗红枣，对于养肝护肝有很好的效果。
2. 绿茶：绿茶中的茶多酚能够抗氧化，减少肝脏的损伤，对于肝脏保健非常有益。
3. 菠菜：菠菜富含叶酸和维生素C，能够帮助肝脏排毒，保护肝脏健康。
4. 山药：山药中含有丰富的黏液蛋白，有助于保护肝脏、肾脏等器官，是养肝护肝的好食材。
5. 豆腐：豆腐中富含优质蛋白和植物纤维，能够促进肝脏解毒，是很好的养肝食物。
6. 胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素有助于改善肝脏功能，保护肝脏免受损害。
7. 大蒜：大蒜具有明显的降脂作用，可以帮助改善肝功能，减轻肝脏负担。
8. 杏鲍菇：杏鲍菇中的多糖物质有助于肝脏的排毒，能够保护肝脏健康。
9. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于调节体内的水分平衡，有利于肝脏功能的正常运作。
以上食物不仅可以养肝护肝，还可以帮助改善肝脏功能，建议日常饮食中适量食用。此外，保持良好的生活习惯和规律作息也是保护肝脏健康的重要因素。