脂溢性脱发是指头皮过度分泌油脂，导致头发稀疏和脱发的情况。造成脂溢性脱发的原因很多，如内分泌失调、生活压力大、不良的饮食习惯等。
在日常生活中，可以通过改善饮食结构，减少高热量高油脂食物的摄入，增加摄入富含维生素和蛋白质的食物，帮助改善头皮的状况。
保持头发清洁也是改善脂溢性脱发的重要方法。可以选择温和的洗发水，避免频繁洗头和用过热水洗头。洗发时要充分按摩头皮，帮助促进头皮的血液循环。
定期进行头皮按摩也有助于缓解脂溢性脱发的症状。使用温和的头发护理产品，避免长时间使用电吹风和直发夹等对头发不利的工具，使头发保持健康。
此外，建立良好的生活作息习惯，避免熬夜和过度劳累，注重充足睡眠也是改善脂溢性脱发的重要手段。
如果脂溢性脱发症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。医生会根据患者的具体情况开出相应的药物治疗方案，帮助患者缓解脱发问题。
总的来说，脂溢性脱发是可以通过一些自愈方法来改善症状的，如调整饮食、保持头发清洁、定期按摩头皮等。但对于严重的情况还是建议及时就医，获得专业的治疗和指导。