男人在日常生活中，常常因为工作压力大、生活忙碌、不良的饮食习惯等因素而导致体虚，出现疲劳、乏力、精神不振等问题。为了快速有效地补充体力和能量，可以通过饮食进行调理。
以下是男人体虚时应该吃什么来提升体力和免疫力的几种食物：
1. 瘦肉类：如鸡肉、猪瘦肉等，富含优质蛋白质和铁，有助于补充体力、提高免疫力。
2. 杂粮类：如糙米、燕麦等，富含维生素和矿物质，有助于增加能量和调节体质。
3. 蔬菜水果：如菠菜、胡萝卜、苹果等，富含维生素和纤维，有助于提高免疫力、清除体内毒素。
4. 坚果类：如核桃、杏仁等，富含良好脂肪和蛋白质，有助于提高大脑功能和支持身体器官。
5. 海鲜类：如三文鱼、鲑鱼等，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于调理体质、提高免疫力。
另外，在日常饮食中，男人还应该合理搭配食物，适量补充水分，保持良好的作息时间，适度运动，注意休息等，保持身体健康。
以上是男人体虚时应该吃什么来提升体力和免疫力的建议，希望对您有所帮助。如有不适或持续疲劳等问题，建议及时就医。
参考资料：《男性体质虚弱诊断与营养调理指南》