性功能的减退是随着年龄增长不可避免的生理现象，但适当的保健和生活方式调整可以帮助延长性功能的持久性和质量。
下面是一些科学有效的方法，帮助男性延长性功能：
1. 饮食均衡：保持适当的饮食习惯对性功能很重要。多摄入富含锌、维生素E、维生素C等对性功能有益的食物，如坚果、海鲜、蔬菜水果等。
2. 适度运动：适当的运动可以提高身体的代谢水平，有助于增强性功能。尤其是有氧运动和盆底肌锻炼对性功能的改善很有帮助。
3. 控制体重：肥胖会增加心血管疾病的风险，进而影响性功能。因此，保持适当的体重有助于维持性功能。
4. 戒烟限酒：烟草和酒精对性功能有害，戒烟限酒有助于保护性功能。
5. 管理压力：长期处于高压力状态会影响身体的荷尔蒙分泌，进而影响性功能。有效管理压力，可以提高性功能。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于改善生理机能，包括性功能。
7. 参考专业意见：如果有性功能问题，及时咨询专业医生，寻求科学有效的解决方案。
总之，通过健康的饮食习惯、适当的运动、压力管理和戒烟限酒等方式，可以帮助男性延长性功能，提高生活质量。需要注意的是，个体差异较大，每个人的情况不同，最好在调整生活方式前咨询专业医生的建议。