1. 温开水空腹喝：每天早上起床，喝一杯温开水，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。此方法对于缓解便秘有一定效果。
2. 饮食调节：女性长期便秘可以通过改善饮食来缓解。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少肉类、油脂和糖分的摄入，有利于促进肠道蠕动。
3. 坚持运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。建议女性每天坚持进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽。
4. 中药调理：一些中药材有助于调理肠道，缓解便秘问题。如大黄、芒硝、番泻叶等中药材可以制成药物，协助排便。但在使用中药前最好咨询医生建议。
5. 常喝蜂蜜水：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。蜂蜜中的果糖和葡萄糖有助于促进肠道蠕动。
6. 生活规律：建立良好的生活规律对于女性长期便秘的治疗很重要。保持规律的作息时间，不要熬夜，有助于维持肠道的正常蠕动。
7. 忌烟酒：烟酒对女性长期便秘可能会造成一定的影响，因此，女性在治疗便秘时应尽量戒烟戒酒，有助于改善便秘情况。
8. 草莓蜂蜜醋：一些人认为草莓蜂蜜醋具有一定促进消化的作用，可以在饭后适量饮用，有助于缓解便秘。
9. 粗粮膳食：适当增加粗粮、薯类等食物的摄入，可以增加膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
10. 忌辣忌燥：女性长期便秘在饮食上应忌辣忌燥，尽量多吃清淡易消化的食物，有助于缓解肠道问题。
以上是一些适合女性长期便秘的治疗偏方，但在采用任何偏方前，建议女性请咨询医生或中医师，避免出现不良反应。持之以恒，结合多种方法，可以有效缓解长期便秘问题。