第一部分：猕猴桃的营养价值
猕猴桃富含维生素C，是维生素C的明星水果之一。维生素C不仅可以提高免疫力，还有助于抗氧化和美肤。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素E，可以促进新陈代谢，延缓衰老。
第二部分：吃了猕猴桃坚持三个月的效果
1. 提高免疫力：每天坚持吃猕猴桃可以有效提高身体的免疫力，预防感冒等疾病。
2. 促进消化：猕猴桃含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 美肤抗氧化：猕猴桃中的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助抵抗自由基，延缓肌肤衰老，让肌肤细腻有光泽。
4. 促进新陈代谢：猕猴桃中的维生素E有助于促进新陈代谢，减缓肌肤衰老。
第三部分：如何坚持每天吃猕猴桃
1. 选择新鲜成熟的猕猴桃，最好选择有机的水果，避免添加农药。
2. 每天在早餐或下午茶时吃一个猕猴桃，搭配其他水果一起食用，更能发挥营养作用。
3. 可以将猕猴桃切片后与酸奶搅拌，制作成猕猴桃酸奶沙拉，既美味又健康。
4. 如果不喜欢生吃，也可以用猕猴桃做成果汁或冰淇淋，口感更加丰富。
总结
吃了猕猴桃坚持三个月，可以有效改善身体的免疫力，促进消化，美肤抗氧化，促进新陈代谢等。尝试每天坚持吃猕猴桃，享受健康与美丽。