1. 清洁皮肤：保持下巴皮肤清洁是第一步。用温和的洁面产品清洁面部，并避免用手触摸下巴，以免加重炎症。
2. 不要挤压痘痘：虽然很多人习惯性地挤压痘痘，但这往往会导致炎症加重、留下疤痕。要尽量克制挤压痘痘的冲动。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯有助于调节内分泌，减少痘痘的发生。早睡早起、规律作息对改善皮肤状况有积极的影响。
4. 饮食调理：减少油腻食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，保持膳食均衡有助于改善皮肤状况。
6. 喝水：多喝水有助于排毒、保持皮肤水分平衡，有助于痘痘的快速消除。
7. 使用抗痘产品：选择含有水杨酸、茶树精油等成分的抗痘产品，可以帮助减轻炎症、收缩毛孔。
8. 考虑中医调理：中医认为下巴长痘可能与身体的阴阳失衡有关，可以考虑寻求中医调理、草药疗法。
9. 睡眠充足：良好的睡眠有助于恢复皮肤功能，加快痘痘炎症的消退。
10. 避免压力：情绪波动、压力过大也是导致痘痘的原因之一，保持好心情、放松心情对改善皮肤有帮助。
以上是一些快速消除下巴痘痘的方法，希望对您有所帮助。若痘痘持续存在或情况加重，建议咨询专业皮肤科医生进行诊断和治疗。