1. 菠菜：菠菜富含铁、维生素A、维生素C和叶酸，对于预防贫血、保护眼睛健康等有极大的好处。
2. 西兰花：西兰花是一种富含维生素C、维生素 K、叶酸和纤维的蔬菜，有助于支持免疫系统和促进消化。
3. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，是维生素A的重要来源，有助于维护皮肤和视力健康。
4. 番茄：番茄含有丰富的番茄红素，是一种强有力的抗氧化剂，有助于降低患心脏病和癌症的风险。
5. 菜花：菜花富含维生素C、维生素 K和叶酸，有助于预防疾病和提高免疫力。
6. 菠萝蜜：菠萝蜜富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血压和促进消化。
7. 洋葱：洋葱含有充足的硫化合物，对心血管健康有益，同时还具有抗炎和抗菌作用。
8. 花椰菜：花椰菜富含维生素 C、维生素 K和叶酸，有助于增强免疫系统和维持骨骼健康。
9. 菠萝：菠萝含有酶类物质，有助于促进消化，同时具有抗炎和消炎的作用。
10. 青椒：青椒富含维生素 C、叶酸和红辣椒素，有助于增强免疫系统和预防感冒。