1. 冷饮：来例假时尽量不要饮用过冷的饮料或食物，因为冷饮会刺激子宫收缩，增加经期不适感。
2. 辛辣食物：辛辣食物会导致体内湿热的产生，加重经期的不适，所以应尽量避免食用。
3. 咖啡：咖啡中的咖啡因会刺激神经系统及胃肠道，增加经期的症状，因此最好不要在例假时饮用。
4. 浓茶：茶叶中的鞣酸可能会导致贫血，而在经期时女性本身就比较容易贫血，建议不要饮用浓茶。
5. 烧烤食品：烧烤食品含有大量的油脂和调料，易造成消化不良和腹部胀痛，最好在例假期间远离这类食物。
6. 冰冷水果：避免食用过冷的水果，因为冰冷的水果容易影响消化吸收，对胃肠道造成刺激。
7. 罐头食品：罐头食品中通常含有防腐剂和添加剂，容易导致内分泌失调，增加经期的不适感。
8. 高糖食物：过量食用高糖食物容易造成血糖波动，引发情绪波动和疲劳，不利于经期健康。
9. 酒精类饮品：酒精会对身体产生抑制作用，对例假期间的情绪和身体状况产生不良影响，因此应尽量避免饮用。
10. 油炸食物：油炸食物会增加身体消化系统的负担，易导致腹部不适和消化不良，不适合在例假期间食用。
11. 高盐食品：高盐食品会增加体内的水分潴留，加重经期的水肿症状，最好控制在例假期间的食用。
12. 奶制品：部分女性在例假期间会出现乳腺胀痛等情况，奶制品中的激素可能会加重这些症状，建议在例假期间适量减少奶制品的摄入。