瘦全身需要综合性的方法，不仅要进行科学的运动，还要调整饮食和养成良好的生活习惯。以下是一些帮助你全身瘦下来的方法：
1. 合理饮食：控制膳食热量摄入是瘦身的基础。建议多食用蔬菜水果，限制高糖、高脂肪食物的摄入。适量摄入蛋白质有助于维持肌肉，加速新陈代谢。
2. 多喝水：饮水有助于排毒减肥，促进新陈代谢，帮助消除浮肿，增加饱腹感。
3. 科学运动：全身瘦需要结合有氧运动和力量训练。有氧运动可以增强心肺功能、燃烧脂肪，如跑步、跳绳、游泳等；力量训练可以塑造身材、增加肌肉含量，提高基础代谢率。
4. 控制饮食时间：避免晚餐过量，晚餐后不要立即躺下，最好再过一段时间再睡觉。
5. 养成良好生活习惯：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力。
6. 避免暴饮暴食：避免情绪性暴饮暴食，控制饮食量。
总的来说，要想瘦全身，需要多方面综合施策，合理饮食、科学运动、良好生活习惯是瘦身的重要基础。坚持下去，瘦身的目标一定会实现。