1.提高免疫系统：硒对免疫系统有着重要的调节作用，有助于提高机体的抵抗力，降低感染风险。
2.抗氧化作用：硒是一种天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化损伤。
3.预防癌症：硒被认为对预防某些癌症有益，特别是对结肠癌、前列腺癌等有一定的保护作用。
4.保护心脏：适量的硒摄入可以降低心血管疾病的风险，有助于保护心脏健康。
5.调节甲状腺功能：硒对甲状腺功能的调节作用被广泛认可，有助于维持甲状腺的正常功能。
6.改善生殖系统健康：硒对男性生殖系统和女性生殖系统均有益处，有助于提高生殖细胞的质量。
7.保护肝脏：硒对肝脏具有保护作用，可以减少肝脏损伤，有助于改善肝功能。
8.减缓衰老：硒可以帮助减少氧化损伤，对细胞的健康有保护作用，有助于减缓衰老过程。
9.促进伤口愈合：硒有助于促进伤口的愈合，加快组织修复和再生的过程。
10.改善情绪：一些研究表明，适量的硒摄入可以改善情绪，缓解焦虑和抑郁情绪。