1. 红薯：富含膳食纤维，维生素C和不饱和脂肪酸，有助于防止血管硬化。
2. 鳕鱼：是一种富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，有助于降低血液中的胆固醇，减少动脉硬化的风险。
3. 燕麦：含有类似于雌激素的植物化合物，能够帮助降低胆固醇水平，保护血管。
4. 番茄：富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于保护血管不受自由基的伤害。
5. 杏仁：富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够降低胆固醇并保护心血管健康。
6. 大蒜：含有大蒜素，可以降低胆固醇，促进血管扩张，预防动脉硬化。
7. 酸奶：富含钙、维生素D和蛋白质，可以降低血压、胆固醇水平，有助于保护血管。
8. 菠菜：富含叶酸、钾和抗氧化物质，有益于心血管健康，能够软化血管。
9. 红葡萄酒：适量的红葡萄酒含有的多酚类物质有助于降低胆固醇，防止血栓形成，有利于心脏健康。
10. 青椒：富含维生素C、胡萝卜素和钾，有助于降低血压、减少血管壁的氧化损害。