戒烟对身体是一个艰难的调整过程，烟草中的尼古丁会让身体产生依赖性。戒烟后，身体开始逐渐清除尼古丁，并恢复自然状态，很多人会在这个过程中出现各种不适症状。
1. 戒烟后体重增加：很多人戒烟后会出现体重增加的情况，这是因为烟草中的尼古丁会抑制食欲，戒烟后食欲恢复正常，且有些人会用食物替代吸烟的刺激感。建议可以通过控制饮食、均衡营养，增加运动来控制体重。
2. 戒烟后出现焦虑、抑郁：尼古丁能够影响神经系统的平衡，戒烟后有些人会出现情绪波动、焦虑、抑郁等症状。建议可以通过运动、音乐、社交等方式缓解情绪，有需要的话也可以寻求心理咨询师的帮助。
3. 戒烟后感觉疲劳、头晕：戒烟后，身体开始清除尼古丁，以及从吸烟对身体造成的损害中恢复。这个过程可能会导致疲劳感、头晕等不适。适当的休息、保持充足睡眠、多喝水有助于缓解这些不适。
4. 戒烟后容易感染疾病：吸烟会削弱免疫系统，戒烟后免疫系统开始逐渐恢复，但这个过程可能需要一段调整期。在这段时间内，容易感染感冒、咳嗽等疾病。保持室内空气流通、勤洗手、注意保暖有助于预防感染。
5. 戒烟后呼吸不畅、咳嗽增多：戒烟后，支气管开始恢复正常，清除烟草残留，这个过程可能导致呼吸不畅、咳嗽增多。多吃蔬果、保持饮水量、戒除其他不良习惯如酗酒有助于缓解这些症状。
戒烟对身体健康是一个极为积极的举措，但戒烟适应期的症状也是需要面对和处理的。了解这些症状的出现原因，采取积极的生活方式和健康管理措施，有助于顺利度过戒烟适应期，保持身体健康。
如果戒烟后症状持续时间过长或症状较为严重，建议及时就医，寻求医生的帮助和指导。同时，饮食健康、保持适度运动、保持良好的生活习惯也是戒烟后保持健康的关键。