一、饮食调理：脾肾阳虚的人应当多食温热补益性食物，如生姜、桂圆、核桃、糯米等。适量食用一些有助于温暖身体的食物，比如姜茶、红糖水等。同时，要避免食用生冷寒凉的食物，如西瓜、冰淇淋等。
二、运动养生：适当的运动可以促进体内气血运行，提高身体的机能调节能力。脾肾阳虚的人适合选择一些温和的运动，如太极、瑜伽等，以调理身体，增强体质。
三、中药调理：中医认为脾主运化，肾主生长，脾肾阳虚需要及时补益。常用的中药有枸杞子、红枣、肉桂等。可以根据个体情况，选用具有温补作用的中药进行调理。
四、养生宜忌：脾肾阳虚的人需要注意保暖，以防感冒恶化症状。同时要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。不宜过度劳累，尽量避免过度熬夜等不良习惯。
五、心态调理：脾肾阳虚的人容易焦虑、忧郁，因此要通过调节心态，保持愉快的心情。适当放松自己，学会释放压力，对身体有益。
综上所述，脾肾阳虚需要通过综合的方法进行调理，包括饮食调理、运动养生、中药调理等。保持良好的生活习惯和心态，有助于改善体质，提高免疫力，达到身心健康的目的。