跌打损伤会导致身体组织出现瘀血，造成局部肿胀。及时处理跌打损伤是非常重要的，下面是一些中医方法来消肿化瘀。
1. 适当按摩：跌打损伤后，可轻柔按摩周围肿胀部位，有助于促进血液循环，减少瘀血的囤积。
2. 敷冷敷热：在跌打损伤后，可先使用冰敷或者冷敷被损伤处，有利于减轻疼痛和肿胀；之后可使用热敷帮助消除淤血。
3. 药物辅助：可以使用一些中药膏方进行外敷，如活血化瘀、消肿止痛的药膏，或者口服一些中药来帮助消肿化瘀。
4. 中药泡脚：将一些有活血化瘀作用的中草药加入泡脚水中，泡上适当时间，有助于通过足底穴位帮助身体消肿化瘀。
跌打损伤后，饮食方面也可以注意一些养生方法来帮助身体恢复。
1. 避免食用生冷食物：避免食用过冷过热的食物，以免影响损伤部位的恢复。
2. 多食用活血化淤的食物：如红枣、桂圆、山药等食物有助于消肿化瘀。
3. 饮食清淡：避免油腻刺激性食物，保持饮食清淡有助于消炎、消肿。
以上方法仅供参考，如果情况严重或者不见好转，建议及时就医。
在跌打损伤后，注意休息和适当的运动也可以帮助恢复健康。
1. 适度活动：跌打损伤后不宜过度运动，但适当的伸展运动可以帮助促进血液循环，有助于消肿化瘀。
2. 避免长时间站立：长时间站立会加重受伤部位的负担，应注意适当休息或抬高受伤部位。
3. 慎重按摩：在受伤初期不宜过度按摩受伤处，以免造成更严重的损伤。
以上是一些中医养生方法和注意事项，希望对于跌打损伤后消肿化瘀有所帮助。如果出现持续肿胀、疼痛或者其他异常情况，应及时就医。