1. 改善免疫系统：大蒜富含抗氧化物质和维生素C，能够增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病感染。
2. 降低心脏病风险：大蒜中的硫化合物有助于降低胆固醇和血压，可以帮助预防心血管疾病，降低心脏病发作的风险。
3. 抗菌消炎：大蒜被认为具有抗菌和抗炎作用，可以帮助女性预防感染，尤其是泌尿道感染等常见问题。
4. 保护皮肤：大蒜中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的损伤，有助于保护皮肤免受损害，延缓皮肤衰老。
5. 减轻经前症候群症状：一些研究表明，大蒜可以帮助缓解经前综合征症状，如情绪波动、头痛等。
6. 提高胃肠健康：大蒜有助于促进消化，抑制有害菌的生长，有助于维持胃肠道健康。
7. 减轻压力和焦虑：大蒜中的成分可以帮助平息神经，减轻压力和焦虑情绪。
8. 预防癌症：一些研究显示，大蒜中的化学物质可能有抗癌作用，有助于预防乳腺癌、子宫颈癌等女性常见癌症。
女性在日常饮食中适量添加大蒜，可以享受到这些健康益处。同时，需要注意的是，大蒜虽然有许多好处，但也不宜食用过量，以免引起消化不良或其他不适反应。