第一步：确认怀孕，首先要确诊怀孕是否属实，可以通过多次不同的怀孕测试来确认。
第二步：冷静思考，意外怀孕会让人情绪波动，但是要尽量保持冷静，考虑各种情况及可能的选择。
第三步：与伴侣或家人沟通，无论选择怎样的处理方式，都应该和亲近的人进行沟通，寻求支持和建议。
第四步：咨询医生，医生是最专业的人士，可以为您提供关于怀孕的各种信息和建议，帮助您做出正确的决定。
应对意外怀孕的方法：
1. 接受现实：首先要接受自己怀孕的事实，不要逃避或否认。
2. 寻求支持：可以跟亲朋好友、心理咨询师等寻求支持，倾诉自己的困惑和不安。
3. 深呼吸：保持镇定，深呼吸有助于减压，缓解情绪。
4. 充分了解选择：了解终止妊娠、生育、领养等各种选择的利弊，做出符合自己情况的决定。
5. 调整心态：无论选择怎样的处理方式，都要调整好心态，认真面对生活中的每一个抉择。
总之，面对意外怀孕，要保持冷静、理性，及时寻求专业医生的意见，同时也要与身边的人坦诚沟通，做出适合自己和家庭的选择。