严重失眠严重影响睡眠质量和生活状态，但可以通过一系列方法来进行治疗和调理。
1. 改善睡眠环境：保持卧室的安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品，确保睡眠环境舒适有利于入眠。
2. 饮食调整：避免摄入咖啡因或其他刺激性物质，晚餐不要过饱，可以适量吃些易消化的食物，如温热的牛奶等有助于促进睡眠。
3. 运动锻炼：适当的运动可以帮助身体疲劳，有助于提高睡眠质量。但应注意不要在睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。
4. 中医调理：中医认为失眠可能与气血不足、肝郁等因素有关，可以通过中药调理或针灸等方法来缓解失眠。
5. 心理调节：尝试放松技巧，如瑜伽、冥想或深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪，促进入眠。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯，建立固定的睡前放松程序，有助于提高睡眠质量。
7. 寻求专业帮助：如果自我调节无效，严重失眠可导致身体健康和心理健康问题，建议及时咨询医生或专业的心理医师，寻求专业帮助。医生可能会建议进行心理治疗或药物治疗。
总之，严重失眠需要综合治疗，包括改善睡眠环境、合理饮食、适量运动、中医调理、心理疏导等多方面手段，同时养成良好的生活习惯和作息规律，有助于缓解失眠问题。
如果严重失眠持续存在，建议及时就医，接受系统治疗，在专业医生的指导下制定个性化的治疗方案，以恢复正常的睡眠状态。