1. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B，具有降血脂、减肥、护胃等功效。经常食用燕麦粥或燕麦片可以促进胃肠蠕动，有助于改善消化功能。
2. 山药：山药具有益气健脾、生津润肺的功效，对胃部虚弱、消化不良等问题有一定的缓解作用。山药可煮粥或蒸熟食用，能够温补胃气、保护胃部。
3. 香蕉：香蕉富含钾和镁等矿物质，同时含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够缓解胃部不适，同时有助于消化。多吃香蕉能够促进肠道蠕动，帮助排便。
4. 黄花菜：黄花菜含有丰富的维生素C、纤维素和菊藤素等成分，能够刺激胃黏膜分泌胃液，加速胃肠蠕动，促进食物消化。经常食用黄花菜可以促进胃部健康。
5. 土豆：土豆富含淀粉和纤维素，容易被人体消化吸收。土豆还含有维生素B、C等，有助于缓解胃部疼痛、胀气等不适症状。可煮土豆粥或蒸熟食用。
6. 红枣：红枣是一种常见的滋补食物，具有补中益气、养血安神的功效。红枣可以促进脾胃消化，增强胃部的功能，有助于预防胃部疾病。可以泡枣水或蒸熟食用。
7. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪高蛋白的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白质。适量食用鳕鱼可以增加饱腹感，帮助减肥、保护胃部。可蒸、煎或烤等方式食用。
养胃的食物需要结合个人体质和实际情况来选择，除了上述食物外，还应注意合理搭配饮食，避免生冷油腻食物，保持规律作息，增加运动等方式，全面呵护胃部健康。