1. 合理饮食：男性保养肾脏的第一步是保持合理饮食，避免摄入过多高盐、高糖、高脂肪等对肾脏造成负担的食物。多食用高蛋白、高纤维的食物，如豆腐、豆类、杂粮、蔬菜水果等。
2. 均衡水分摄入：保持足够的水分摄入，但避免过量饮水，以免增加肾脏负担。一般建议每天饮水量为2000-2500毫升。
3. 定时排尿：避免憋尿，定时去厕所排尿有助于减少尿液中的有害物质对肾脏的刺激。
4. 适度运动：适度的运动有助于促进血液循环，提高新陈代谢，有利于减轻肾脏负担。
5. 戒烟限酒：戒烟限酒对于肾脏健康至关重要，尤其对肾脏功能已经受损的男性更应该杜绝烟酒。
6. 睡眠充足：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间有助于减轻肾脏负担，促进身体康复。
7. 控制血压血糖：高血压、高血糖是对肾脏造成伤害的重要原因，男性朋友应该合理调节饮食、生活习惯，保持血压和血糖在正常范围内。
8. 高质量睡眠：睡眠质量对于肾脏健康也有很大影响，建议睡前尽量放松心情，创造安静舒适的睡眠环境。
9. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体免疫力下降，肾脏负担增加，男性朋友们应该注意劳逸结合，避免过度疲劳。
10. 定期体检：定期进行肾脏功能检查，早发现问题、早预防，有助于保持肾脏健康。