女性气虚通常表现为疲劳、乏力、神疲意懒等症状，通过合理饮食选择可以快速补气。
1. 铁质食物：女性容易缺铁，铁是造血的重要元素，含铁丰富的食物如动物肝脏、红糖、黑豆、紫菜等可以帮助补血。
2. 红枣：红枣具有滋补益气的功效，多吃红枣可以帮助女性补气养血，改善气虚症状。
3. 枸杞：枸杞是常见的滋补食材，富含维生素C、胡萝卜素等，具有益气养血的作用，适合气虚体质的女性食用。
4. 黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、铁、维生素E等，可以补肝养血、润肠通便，适合女性补气。
5. 山药：山药富含淀粉、纤维素等，有助于益肾养胃、调和气血，是女性气虚体质的好食材。
6. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种氨基酸，是重要的营养食品，对气虚体质的女性有很好的补益效果。
7. 黑木耳：黑木耳富含膳食纤维和维生素，具有滋阴清热、润肺润肠的作用，适合气虚者食用。
女性在日常饮食中可以适量摄入上述食物，搭配合理，帮助补气增血，改善气虚症状。同时，保持良好的作息和情绪也是调理气虚的重要措施。