女性在日常饮食中，可选择以下食物进行补肾：
1. 黑豆：富含优质蛋白质和多种微量元素，对于女性的肾脏健康有很好的保养作用。
2. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁质和蛋白质，有助于补充女性体内的铁元素，对于改善贫血、调节内分泌都有帮助。
3. 红枣：红枣是滋补养生的圣品，具有补血养颜、补肾益气的功效，适合女性食用。
4. 蜂蜜：蜂蜜有滋阴补肾、润燥润肠的作用，女性经常食用有助于滋养肾脏。
5. 枸杞：枸杞被誉为“天然滋补品”，具有滋阴补肾、明目养颜的作用，适合女性养生。
除了食物外，女性还应注意合理饮食结构，多食用水果蔬菜、减少高糖高脂食物的摄入，保持心情愉快、规律作息，有助于女性保持肾脏健康。
在日常生活中，女性也可以通过中医的针灸、拔罐等方法来调理肾脏，提升免疫力，增强抵抗力。
总之，女人在饮食上可以通过选择适合的食物来补肾，同时保持良好的生活习惯和心态，对于女性健康至关重要。