腹胀和屁多常常是由以下原因导致的：
1. 饮食习惯：进食过快、吃太多气泡类食物（如苹果、豆类、蔬菜等）、喝碳酸饮料、吃含糖饮食等，会增加肠道气体的产生。
2. 消化问题：消化不良、肠道菌群失调、乳糖不耐受等消化系统问题都有可能导致腹胀和屁多。
3. 肠道问题：肠道疾病、肠道感染、肠易激综合征等疾病也可能导致腹胀和屁多。
4. 生活方式：久坐不动、过度焦虑、压力过大等因素也会影响肠道蠕动和气体排出，导致腹胀和屁多。
针对腹胀和屁多，建议采取以下措施：
1. 调整饮食：避免食用引起气胀的食物，注意进食方式，多吃易消化的食物，增加蔬果、水的摄入。
2. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，适当运动有助于促进肠道蠕动，帮助气体排出。
3. 放松心情：避免焦虑和压力，保持心情舒畅，有助于减少肠道不适。
4. 注意生活方式：保持良好的生活习惯，定期运动，规律作息，有助于缓解肠胃不适。
若腹胀和屁多持续严重，并伴随其他症状（如腹痛、腹泻等），建议及时就医。
请根据个人情况选择适合自己的调理方法，注意调理过程中的饮食和生活习惯。