便秘是指排便困难，大便干硬，排便次数减少等症状。长期便秘不仅影响舒适感，还可能导致其他健康问题。所以通大便的方法尤为重要。
1. 饮食调整是通大便的首要措施。增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物，有助于促进排便。同时，多饮水也有利于软化大便。
2. 运动也是改善便秘的重要途径。适量的有氧运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。常见的有益于通大便的运动包括散步、慢跑、瑜伽等。
3. 养成规律的排便习惯。尽量每天固定时间排便，让肠道养成规律性，有利于维持肠胃功能。
4. 避免憋便。及时发现排便欲望时，尽量不要憋住，应该找机会前往卫生间排便。憋便容易造成便秘。
5. 考虑中医调理。中医认为便秘多与脾胃虚弱、肝郁气滞等有关。可以通过中药调理、针灸等中医疗法进行调理。
6. 使用一些天然的润肠食物，如蜂蜜、芝麻、橄榄油等，有助于软化大便，促进排便。
总之，通大便最快有效的方法是综合多种因素，包括饮食、运动、生活习惯等方面。如果长期便秘问题严重，建议及时就医，寻求专业的医生建议。