1. 晚上十点前完成所有事情，保证充足的睡眠时间。
2. 每天保证喝足够的水，清洁肠胃有利于美白。
3. 远离油炸和刺激性食物，多摄入蔬果和蛋白质。
4. 每周进行一次去角质，促进肌肤更新。
5. 坚持使用防晒，夏天户外活动时勤补防晒喷雾。
6. 睡前喝一杯牛奶，补充维生素D。
7. 使用美白面膜，每周1-2次。
8. 补充维生素C，有助于皮肤抗氧化。
9. 适量运动，增加身体新陈代谢。
10. 避免熬夜，保证充足睡眠。
11. 用冷水洗脸，有助于收缩毛孔。
12. 外出戴帽遮阳，减少紫外线伤害。
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92. 每周食用一次火龙果，有助于美白。
93. 使用含有烟酰胺成分的护肤品，有助于淡化色斑。
94. 多喝绿茶，有助于抗氧化。
95. 睡前做脸部按摩，促进血液循环。
96. 心情愉快，保持乐观，有利于皮肤健康。
97. 坚持每天洗脸，保持面部清洁。
98. 使用无酒精成分的爽肤水，避免刺激皮肤。
99. 谨慎吃辛辣食物，易导致肌肤发炎。
100. 注重内外修护，外在护肤和内在保养相辅相成。