瑜伽是一种注重内外平衡、柔软肌肉、提高专注力和调节呼吸的运动方式，其减肥效果逐渐被认可。以下是5种瑜伽减肥效果较好的姿势：
1. 倒立式（头倒立）：倒立式是一种非常有效的减肥姿势，可以提升新陈代谢，增强核心肌群和臀部肌肉。倒立式还有助于促进血液循环，燃烧脂肪。
2. 脚尖式（三角位）：这个姿势有助于拉伸大腿、腹部和腰部的肌肉，帮助加强腹部和腰部的力量。通过保持平衡，可以锻炼核心肌群。
3. 船式：船式是一种强度较高的瑜伽姿势，可以有效刺激腹部的肌肉，提升核心力量。这个动作还可以帮助减少腹部脂肪，并塑造平坦的腹部。
4. 螺旋式：螺旋式可以帮助拉伸脊椎、腰部和臀部的肌肉，提高柔韧性，同时还可以促进脂肪的燃烧。这个姿势对于减肥和改善体态都有很好的效果。
5. 肩立式：肩立式是一种挑战性较大的瑜伽姿势，可以帮助改善身体的平衡感和稳定性，同时拉伸背部、脖子和呼吸肌肉。通过肩立式练习，可以有效减少肚腩和腰部的赘肉。
在进行瑜伽减肥练习时，建议搭配健康饮食和规律运动，保持良好的生活习惯。同时，选择适合自己的瑜伽姿势，坚持练习，才能达到更好的减肥效果。
总之，通过合理的瑜伽练习可以达到减肥的效果，但是效果因人而异，建议根据个人体质和目标进行选择合适的瑜伽姿势，并保持耐心和坚持。