1. 饮食方面：虽然经济有限，但仍然可以选择一些经济实惠的食材来保持健康饮食。例如，选择当季蔬果和廉价的蛋白质来源，如豆类、鸡蛋等。避免过多油脂和糖分，多食用粗粮和蔬菜，保持饮食均衡。
2. 运动锻炼：无需花费大量资金，可以选择一些简单的运动方式来保持身体健康。例如，每天进行散步、跑步或者做一些简单的家庭体操。也可以在家中利用一些简单的器械进行力量训练，保持肌肉的活跃。
3. 心态调整：在经济困难的情况下，保持积极的心态非常重要。可以通过阅读、绘画、听音乐等方式来放松心情，减少压力。同时，与家人朋友保持良好的沟通和关系，分享彼此的困难，共同面对困境。
4. 充分休息：在人穷家败的情况下，可能会感到更加焦虑和紧张，因此保证充足的睡眠和休息尤为重要。良好的睡眠有助于调节身体机能，提升免疫力，缓解焦虑情绪。
5. 寻求帮助：如果经济困难影响到了身体健康和生活质量，不要独自承受。可以寻求社区、亲友或相应卫生机构的帮助和支持。可能会有一些免费或者廉价的医疗服务和援助计划，帮助解决健康问题。
在经济困难的情况下，保持健康生活并不是一件容易的事情，但通过以上一些简单而有效的方法，可以让我们在困难中依然拥有尊严和健康。