双下巴的形成主要是由于脂肪堆积或者肌肉松弛导致的，以下是一些方法可以帮助减少双下巴的困扰：
1. 饮食控制：控制摄入的热量，避免过量摄入高热量食物，减少脂肪堆积。多食用水果、蔬菜，多喝水有助于新陈代谢。
2. 面部按摩：定期进行面部按摩，可以刺激皮肤血液循环，有利于燃烧脂肪，减少双下巴。
3. 运动锻炼：适当的锻炼可以加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪。建议进行瘦脸操、颈部运动等有针对性的运动。
4. 合理坐姿：长时间低头看手机或电脑会导致下巴周围肌肉松弛，因此要保持正确的坐姿，避免长时间低头。
5. 按摩工具：可以选择使用一些专门针对双下巴的按摩工具，如瘦脸滚轮等，有助于改善下巴周围的肌肉紧实度。
以上方法可以帮助减少双下巴的困扰，但是结果需要长期坚持并结合多种方法，才能获得更好的效果。
另外，如果双下巴问题持续存在且影响较大，建议咨询专业美容医生或按摩师，获得更专业的建议和治疗方案。