壮阳食物可以帮助男性提升性功能、增加生理激素，促进血液循环，从而改善性生活质量。
以下是一些能够帮助快速提升生理激素的食物：
1. 海鲜：海鲜中的锌元素被认为对男性性激素有益，因此，吃一些虾、蟹、贝类等海鲜可以帮助提升性功能。
2. 芝麻：芝麻是中医壮阳食物的代表之一，含有丰富的亚油酸、蛋白质等养分，有补肾壮阳的功效。
3. 枸杞：枸杞中含有大量氨基酸和维生素，可有助于提高精力和性能力。
4. 花生：花生中的亚油酸和维生素E对于男性的壮阳有很好的作用，建议适量食用。
5. 蜂蜜：蜂蜜能够提高人体活力，促进新陈代谢，对于提升壮阳效果也有一定帮助。
6. 黑芝麻：黑芝麻富含锌、蛋白质和矿物质，有助于提高男性的性功能和精力。
请注意，除了食物之外，保持规律的运动、良好的生活习惯、避免过度劳累等也是重要的保持男性生理健康的因素。
在饮食上适量摄入这些壮阳食物，并结合健康的生活方式，可以帮助男性提升生理激素，重拾活力。
以上食物仅供参考，如果有特殊情况或需要详细的个性化建议，建议咨询营养师或中医师。